Den Feierabend richtig gestalten
Jede berufstätige Person wird dieses Problem kennen: Man zählt vor Feierabend die letzten Minuten, verabschiedet sich von den Kollegen, macht die letzte Spülmaschine an und verlässt die Arbeit – voller Tatendrang, den Abend entspannt ausklingen zu lassen. Der Kopf ist voll mit Ideen, auf dem Heimweg wird wild gesponnen, wie man am besten den Abend verbringt… Doch kaum ist man zuhause angekommen, versackt man erschöpft auf der Couch oder im Bett. Den Feierabend richtig und vor allem entspannend zu gestalten, ist gar nicht so einfach. Wir geben Ihnen einige Tipps und Anregungen, um einen angenehmen Abend nach der Arbeit zu haben und am nächsten Tag in aller Frische zu starten – so erkennen Sie vielleicht auch, ob es Ihnen so sehr an Entspannung mangelt, dass Sie vielleicht schon urlaubsreif sind.
Betrieblicher Arbeitsschutz ist wichtig
Das Wohlbefinden der Beschäftigten sollte Ihnen als Arbeitgeber am Herzen liegen. Mit RISK-Project machen Sie aus der gesetzlichen Pflicht zum Arbeitsschutz eine Kür.
Jetzt kostenlos testenWeg mit dem Smartphone!
In einer digitalisierten Gesellschaft ist das wahrscheinlich die schwerste Aufgabe – doch sie lohnt sich. Gönnen Sie Ihren Augen etwas Anspannung und legen Sie das Handy für den Abend zur Seite. Besonders diejenigen, die acht Stunden am Tag vor dem Computerbildschirm sitzen, sollten sich diesen Rat zu Herzen nehmen. Begrenzen Sie Ihren digitalen Stress während der Freizeit am besten auf ein Minimum.
Abendliche Rituale zur Entspannung
Ein täglicher Ritus zum Feierabend hilft dem Körper zur Entspannung. Eine gewisse Routine hat nämlich noch niemandem geschadet. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren, dann machen Sie doch einen kurzen Abstecher durch den Stadtpark und genießen Sie die Natur. Ist der Weg nicht so weit, dann steigen Sie in den warmen Monaten mal aufs Rad und fahren so zur Arbeit und zurück. Besonders in Kombination mit dem Lieblingsalbum oder einem Hörbuch auf den Ohren pustet das die Regenwolke im Kopf weg und macht Platz für schöne Gedanken. Mit einkehrender Routine gewöhnen Sie Ihren Körper daran, in Feierabendstimmung zu kommen.
Den Kopf ausleeren
Sie beschäftigt etwas und Sie bekommen es einfach nicht aus dem Kopf? Es aufzuschreiben kann unheimlich therapeutisch wirken. Halten Sie Ihre Gedanken fest, schreiben Sie sich eine To-Do-Liste für den nächsten Tag auf oder notieren Sie sich spontane Ideen. Sie werden merken, dass Sie ruhiger schlafen werden und sich leichter entspannen können, wenn man sich seine Sorgen buchstäblich erst einmal von der Seele geschrieben hat.
Nicht nur Lesen ist ein gutes Entspannungs-Ritual, sondern auch der Aufenthalt in der Natur. Kombinieren Sie doch einmal beides!
Quality time mit den Liebsten
Jeder erfolgreiche Mensch hat eine Basis, die ihn stärkt. Ein Hobby, durch das man sich definiert, oder der Partner und die Kinder. Verbringen Sie den Abend gemeinsam, denn wen heitert etwas Zeit mit den Liebsten nicht auf? Schwingen Sie gemeinsam den Kochlöffel und essen Sie anschließend zusammen. Auch hier kann die Routine wahre Wunder bewirken und es tut nicht nur Ihnen gut – sondern auch Ihren Liebsten.
Lernen von den Besten
Microsoft-Gründer Bill Gates und der ehemalige US-Präsident Barack Obama schwören darauf, doch eigentlich ist diese Technik wirklich kein Geheimtipp: Lesen. Und zwar nicht auf dem Smartphone oder dem Tablet sondern in einem echten Buch! Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen kann helfen, sich zu entspannen und die eigenen Gedanken zu sortieren.
Für mehr Informationen zu diesem Thema steht Ihnen unserer kompetenten Mitarbeiter gerne zur Verfügung!
